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Découvrez nos derniers articles et conseils pour une vie plus saine. Plongez dans le monde de la nutrition et de l'hypnothérapie avec les éclairages d'Alexandra Aumage, votre diététicienne et hypnothérapeute à Pineuilh.
Le nouveau régime à Index Glycémique (IG)
L’Index Glycémique d’un aliment nous renseigne sur la qualité de ses glucides. Il indique la vitesse à laquelle le glucose de cet aliment se retrouve dans le sang. Les pics de glycémie et d’insulinémie favorisent le stockage des graisses. Le nouveau régime IG consiste à manger une quantité modérée de glucides, en priorisant ceux à IG bas. En comprenant ce principe, vous perdez du poids de manière pérenne, sans fringale ni fatigue. Cela permet également de réguler les problèmes de diabète ou de stéatose hépatique (NASH), ramenant le foie à un état de santé optimal.
Maigrir sainement : alimentation et activité physique
Comment maigrir ? La clé réside dans un changement d'alimentation combiné à une augmentation du niveau d'activité physique. Quelle activité physique ? Optez pour des exercices aérobies, notamment le HIT (High-Intensity Interval Training), alternant rythmes lents et rapides. La marche, le vélo, la course à pied, la natation, le roller ou le ski de fond sont d'excellentes options qui sollicitent votre souffle ! Apprenez à bien choisir vos glucides et augmentez vos apports en bonnes graisses pour optimiser vos résultats.
Qu'est-ce que la neuronutrition ?
Les neurotransmetteurs sont des messagers chimiques du cerveau essentiels pour réguler l’humeur et traiter les pensées et les émotions. Leur synthèse fluctue en fonction de l’activité de la flore intestinale, et d'épisodes infectieux ou inflammatoires. Un apport nutritionnel seul ne garantira pas toujours un fonctionnement optimal des neurones si l’intestin est en déséquilibre ! Les neurotransmetteurs comme la sérotonine, la dopamine, le GABA et l'acétylcholine sont synthétisés à partir de précurseurs (protéines) délivrés par nos apports alimentaires. Les orientations alimentaires d’un repas peuvent changer le climat neurologique : un repas riche en protéines augmente la production de dopamine, tandis qu'un repas riche en glucides augmente celle de sérotonine. Ceci explique l’origine des pulsions sucrées irrépressibles de 17h !